一阶学习

躯体唤醒

帮助.0-1 阶学员摆脱躺平状态，激发身体活力。通过科学的训练方法和活动，让学员的身体逐渐觉醒，提高身体的机能和代谢水平。

生活作息调整

纠正不规律的生活作息，建立健康的生物钟。合理安排学员的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于提高身体的免疫力和学习效率。

身体机能唤醒

采取有效的训练和刺激手段，唤醒身体各系统的机能。例如，进行适度的有氧运动和力量训练，促进血液循环和新陈代谢，提升身体的健康水平。

健康饮食保障

确保学员能量的健康摄入，提供均衡的饮食计划。引导学员选择营养丰富的食物，合理搭配膳食，满足身体的营养需求，为身体提供充足的能量和养分。

意志力培养

1. 每周五极限体能：

- 确定具体的极限体能项目，如高强度间歇训练、长距离跑步或重

量训练等。

- 逐渐增加训练的难度和强度，但要确保在安全和可承受的范围内。

- 制定一个合理的训练计划，包括热身、训练和冷却阶段。

2. 体能综合训练周：

- 设计一个全面的体能训练计划，包括有氧运动、力量训练和柔韧

性练习。

- 安排不同类型的训练，如跑步、负重练习、障碍往返跑以提高身

体的各项能力。

- 学校制定一个周的训练时间表，确保有足够的休息和恢复时间。

- 注重正确的姿势和技巧，以避免受伤并最大化训练效果。

人际关系沟通技巧与方法

学会倾听，注意语言表达，尊重他人观点，例如通过小主持，演讲课，辩论赛等方式培养学员做到， “能听，敢说，善表达”。

二阶学习

亲子关系修复

- 引导学生主动与父母沟通，分享自己的生活和想法。

- 理解父母的期望和担忧，尝试从他们的角度看待问题。

- 积极参与家庭活动，增加彼此之间的互动和了解。

价值观重塑

-- 在成长过程中，帮助学生不断探索和明确自己的价值观。

- 参加各类活动，接触不同的观点和理念，拓展视野。

- 带领学生培养独立思考能力，对各种价值观进行分析和判断。

情感接收与回应力的培养

- 学会倾听他人的情感表达，提高对他人情绪的感知能力。

- 表达自己的情感，增强情感表达能力。

- 在与他人交往中，学会适当地回应他人的情感需求。

三阶学习

学习力培养

- 帮助学生掌握有效的学习方法。

- 培养学生的学习兴趣和主动性。

- 提升学生的自主学习能力。

专注力训练

- 教导学生如何集中注意力。

- 提供一些训练专注力的方法和技巧。

- 培养学生在学习和生活中保持专注的习

惯。

自我保护意识的学习

- 让学生了解自身的安全需求和权利。

- 教育学生识别潜在的危险和风险。

- 教授学生自我保护的方法和技能。

校园霸凌的处置

- 建立有效的举报和处理机制。

- 为受害者提供支持和帮助。

- 对施暴者进行适当的惩罚和教育。

社会风险的预防和处理

预防：

- 增强学生的风险意识和判断力。

- 教导学生识别社会中的各种风险。

- 培养学生的防范意识和应对能力

处理：

- 教育学生在面临风险时保持冷静。

- 指导学生采取正确的应对措施。

- 提供必要的支持和帮助，确保学生的安全。